跑步减肥锻炼反而体重增加了

健康咨询描述： 减肥初期，每天早上跑步三公里坚持，没有暴饮暴食，但是体重增加了，好害怕，是不是变胖了？还是说这些锻炼没有用？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2022-04-07 11:49:55
      减肥多锻炼，还要注意调整饮食，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维素，促进机体的新陈代谢。不能暴饮暴食，不能吃高脂肪和高热量食物。如肥肉、油炸油煎食物，不吃垃圾食品。
      

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2022-04-07 11:50:58
      指导意见：
      在刚开始进行运动减肥的时候，出现轻微的体重增加是十分正常的，因为肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一点的，一般需要经过一个星期之后减肥效果才会慢慢显现，所以一定要坚持有效的锻炼和合理的控制饮食。