不吃减肥药怎么减肥啊?

健康咨询描述： 不吃减肥药怎么减肥啊?我现在都胖到110斤了我才157高好什么办法减下来啊？

专业回复

朱成浩 淮北市人民医院   主治医师 2022-01-25 20:43:49
      你好，看你的描述，想要科学减肥的话，建议控制饮食，多做运动。平时低盐低脂，低糖饮食，多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。控制每天总热量的摄入，多做有氧运动，比如慢跑，游泳，骑自行车等，每次至少40分钟可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康减肥。