湿气减肥法有哪些？

健康咨询描述： 湿气减肥法有哪些？

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-07-30 17:33:27
      指导意见：
      1，健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。健脾去湿首先要注意自己的饮食，温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、绿豆等。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物；
      2，不要住在湿热潮湿的地方，在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了，所以为了去除体内的湿热，一定要特别注意自己的居所的干燥通风，不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长。即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风，这样就可以避免体内出现湿热；
      3，多运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿气重的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这也是去除体内湿气并减肥的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。