骨质疏松吃什么好？缺钙出现的骨质疏松吃什么好？

健康咨询描述： 骨质疏松吃什么好？像我这种职场女性因为缺钙而出现的骨质疏松吃什么好？

专业回复

王启国 东海县人民医院   副主任医师 2019-06-17 22:39:06
      坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，补钙，合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。

周红岩 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 2019-06-17 22:40:36
      你好，骨质疏松要合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品等。减少糖和盐的摄入。坚持体育锻炼，多晒太阳，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，戒烟酒，可以预防性补充碳酸钙D3。
      

王洋 南阳张仲景医院   主治医师 2019-06-17 22:40:44
      病情分析：
      你好，缺钙引起的骨质疏松，首先需要补钙，同时需要口服促进钙吸收的药物和注意均衡饮食。
      指导意见：
      对于成年人缺钙口服成年钙片儿可以加上维生素b12促进钙的吸收。平时注意多喝牛奶。注意均衡饮食，多吃水果和蔬菜。适当的晒晒太阳。
      
      以上是对“骨质疏松吃什么好？缺钙出现的骨质疏松吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！