本人肥胖，正在节食减肥

健康咨询描述： 本人身高168体重147斤，怎么减肥效果最快

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-05-03 08:43:04

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2020-05-03 08:35:40
      病情分析：
      你好，成人的标准体重是身高减105，上下浮动10%都是正常范围，你的体重略有超重
      指导意见：
      你好，减肥不建议采取节食减肥，要做到管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等，天坚持在1小时之上，长期坚持有利于减肥及身体健康