失眠,多梦,睡眠质量特别不好。

  女 | 22岁 2019-07-30 03:23:41 3人回复 来自

健康咨询描述: 我睡觉总是做梦每天都是不管是中午睡还是晚上睡,而且最近感觉有点失眠都是晚上三四点了都睡不着翻来覆去的,睡眠质量也不好。我白天没有睡午觉但是晚上就是睡不着,我这是属于失眠吗?需不需要开一些药物。

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2019-07-30 03:46:25
      梦是睡眠过程中的自然现象,人每天都做梦,只是醒来的时间不同,有的梦记住了,有的梦没有记住,多梦多属于休息睡眠不好,紧张,焦虑,思虑过多,压力过大等原因导致的。你的睡眠改善了,你的多梦,这种现象也会改善。所以你可以适当的吃一点助眠的药物。平时一定要养成良好的休息睡眠规律,白天多做一些户外活动,晚餐以后先洗漱,睡前一个小时就不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡。可以听一下催眠的轻音乐,对自己做一个很困的心理暗示。
      


刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2019-07-30 05:03:46
      病情分析:
      你好,看了你的描述,白天不睡午觉,晚上又多梦,睡不好,你这种情况考虑是神经衰弱了。
      指导意见:
      根据你的描述,你现在这种情况考虑是神经衰弱的可能性大,请问这种情况持续了多长时间了,如果时间不长很好治愈的,建议服用安神补脑液和维生素B1加谷维素治疗。同时自己要放松。心情放松,精神放松都很重要。
      


张思敏 东海县人民医院   二级心理咨询师 2019-07-30 05:46:11
      病情分析:
      白天没有午睡,夜间睡眠质量差,需要注意生活规律,不要熬夜,学会管理控制自己的情绪,会放松,睡觉前把注意力集中到呼吸上。
      指导意见:
      适度参加集体户外活动,有氧运动,及时缓解压力和紧张情绪,获得家人朋友的理解支持和帮助,同时可以通过听音乐写日记等缓解压力和焦虑。
      
      以上是对“失眠,多梦,睡眠质量特别不好。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!