腰间盘突出压迫坐骨神经，如何锻炼减轻疼痛？理疗方法有哪些？广场舞是否有影响？

健康咨询描述： 腰间盘突出压迫坐骨神经，膝盖周围浮肿，外侧疼痛，弯曲时膝盖还有响声，请问平时锻炼怎样能减轻疼痛

专业回复

ask69224439im 其他 2025-05-06 13:19:31
腰间盘突出压迫坐骨神经，可通过一些锻炼来缓解疼痛，如仰卧屈膝、直腿抬高练习等，但要注意动作缓慢、适量，避免加重病情。理疗方法包括热敷、按摩、牵引等，有助于缓解肌肉紧张，减轻压迫。广场舞对病情可能有影响，过度的扭动和震动可能会加重症状。之前病情好转后又复发，可能与日常姿势、劳累等有关。建议您注意休息，避免长时间弯腰和负重，选择适合自己的治疗方法，并在医生指导下进行康复训练。