如何运动瘦腹部和腰部呢？

健康咨询描述： 我最近老是出现便秘的情况，上厕所很困难，而且早上的时候经常感觉反胃，吃甜的和酸的东西就想吐，但是其他的时候，就老是想着吃东西，又不敢吃，因为想要去掉腰上和肚子上的肉，平时也有做运动，不过感觉没什么效果。

专业回复

邢龙 淮北市人民医院   副主任医师 2021-11-25 20:06:13
      要想减掉肚子上的赘肉，就要注意调整饮食和多运动，不要吃些高脂肪和油腻类的食物，像肥肉油炸油煎食品以及一些奶油点心等过甜的食物，平时多吃些蔬菜水果，补充纤维素和维生素，保持大便通畅，及时排除体内的毒素。可以多运动，像爬山，游泳，跳绳，长期坚持，能够达到瘦身的效果。
      

王晶 武汉市第四医院   主治医师 2021-11-25 20:14:25
      如果想更好的通过运动的方式瘦腹部和腰部，其实主要还是要根据实际情况做一些有氧运动，因为局部脂肪堆积才会引起肥胖，然后，另外就是要注意饮食，尤其是应该注意碳水的摄入的控制才行。