如何在一个月内快速减肥!!!!!

健康咨询描述： 如何在一个月内快速减肥!!!!!

专业回复

陈琳 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-08-02 18:33:26
      改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。增加优质蛋白的摄取量如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。适量摄入坚果类、菌类、海藻类等,增加微量元素的摄入，帮助减肥。适当减少食量，晚饭不要吃的太多，最好以蔬菜水果充饥。