失眠睡不着，胃口不佳吃不下东西

健康咨询描述： 失眠，用什么办法都睡不着，而且伴随着胃口不好

专业回复

许多 福州市第二总医院神经精神病防治院   主治医师 2021-01-16 07:47:07
      针对失眠首先需要摆正心态，不要恐惧失眠，失眠本身并不可怕，害怕失眠才可怕，有可能会继发焦虑抑郁情绪，影响食欲。每晚应定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不睡觉时不要坐在或者躺在床上，保持床与睡眠的紧密联系，白天可适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度，针对食欲不振的情况，可以服用多酶片促进消化。