睡不着，失眠，半夜有恐惧感

健康咨询描述： 平时凌晨一点多睡着，可昨晚一直到凌晨四点都睡不着，期间一直有恐惧感，有些心理上的痛苦，最痛苦的时候甚至萌生了自灭的念头，这种情况第一次遇到，很怕以后会再次发生，请问该如何避免？

专业回复

高彬 二级心理咨询师 2019-08-23 12:28:32
      病情分析：
      平时的睡眠要调整好，尽量避免熬夜，昨天出现这种情况很有可能是非常害怕失眠的夜晚想象出来的，建议你不要过分担心，纠结，正常作息就好。
      指导意见：
      平时的睡眠要调整好，尽量避免熬夜，昨天出现这种情况很有可能是非常害怕失眠的夜晚想象出来的，建议你不要过分担心，纠结，正常作息就好。

陈小芳 平江县第四人民医院   主治医师 2019-08-23 12:28:59
      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况分析，考虑目前有明显的抑郁的倾向了。
      指导意见：
      建议您需要尽快把这种情况告诉你的家人，在他们的陪同下带你去当地的精神心理科就诊，在专科医生指导下，可以结合抑郁量表测试，明确诊断的，以便及时的干预治疗，以免影响你的生活和学习，以及带来不良后果的。

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-08-23 12:35:02
      病情分析：
      你的这种情绪反应确实突然来的，以后引起了一些些焦虑，恐慌的心情在里面发生这样的问题，先学会放松，学会分享
      指导意见：
      我们生活在这个世界上，每时每刻都会受到其他人的环境的影响而左右自己的思绪，这也是正常的一个成长必须经历的，大部分通过一些情绪的调整，以后就会好起来
      
      以上是对“睡不着，失眠，半夜有恐惧感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-08-23 13:13:46
      病情分析：
      您好，据您所述的情况本身在正常睡眠时发生睡眠质量不佳或者失眠时，就会引发心跳加速以及受性格因素会出现有情绪低落甚至一些胡思乱想。需要结合发生失眠时间的影响或者是白天压力过大，而引起睡眠质量不佳，也不排除有情绪波动原因引起。
      指导意见：
      以上的情况是需要先服用镇静安神类药物来改善睡眠质量，另外在情绪稳定后进行scl90及sds量表的测评，根据所得粗分的阳性项以及结合有无其他的临床表现进行神经症的鉴别诊断。