感觉自己睡眠不足越想睡越睡不着

健康咨询描述： 感觉自己的睡眠时间很短,晚上一般11点左右睡觉,早上6点就醒,如果10点睡的话5点就醒了，然后怎么睡也睡不着了

专业回复

解伟福 二级心理咨询师 2019-07-07 00:47:36
      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，7个小时对你来说，我觉得时间应该是差不多可以了，感觉到自己睡不好，那可能和自己的身体素质有些关系。
      指导意见：
      所有人越想睡觉，就越睡不着觉，必须要通过锻炼身体的办法，发展自己的爱好的办法，增强与他人交往能力，明确自己的奋斗目标等等，来放松自己的身心。只有心情放松的愉悦了，才能够睡眠顺利。
      

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-07-07 00:48:02
      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，你的睡眠时间在七个小时。如果感觉到身体正常，精神状态也很好的情况，就是正常现象，因为个体睡眠时间也是有差异的。
      指导意见：
      建议积极的锻炼身体，增强体质。养成锻炼身体的习惯。多做户外运动。调整自己的情绪，放松自己的心态。减轻自己的压力。注意劳逸结合。和理膳食，均衡营养。
      

曾本君 二级心理咨询师 2019-07-07 00:51:01
      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，22岁，男，本来您的生活作息挺规律的，而且并不影响您正常的生活和学习及工作，但您自己力求完美，所以焦虑。
      指导意见：
      建议您根据自己的实际情况，测试一下scl-90，看看是否存在明显焦虑和强迫症，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。
      
      以上是对“感觉自己睡眠不足越想睡越睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马淑侠 二级心理咨询师 2019-07-07 00:51:06
      病情分析：
      22岁男性，每天晚上睡觉时间差不多晚11点到早6点，或者晚10点到早5点，担心自己的睡眠时间不足
      指导意见：
      这个年龄的睡眠时间7个小时左右，时间是差不多够的。如果自己感觉白天精力没有问题，就不用太纠结于此。如果睡眠质量好，是好事。如果还是有点担心，建议可以中午休息半个小时