男，23岁，在校大学生

健康咨询描述： 男，23岁，在校大学生，最近忙着考研调剂，复习看书看不进去，背东西也背不进去，特别容易走神，加上性格内向，对于面试也是心存恐惧，我该怎么做呢？

专业回复

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2019-03-11 07:24:26
      首先你应做好充分的备考，做到胸有成竹。
      你对自己要充满信心，要培养自己的自信心：可从一点点小事做起，对自己做的对的事情，一定要给自己一个认可和鼓励，逐渐就能树立自信。
      在学习之外的其它时间，你可以听一些舒缓的音乐，适当的进行有氧运动，多参加学校组织的一些有意义的活动，学着向别人倾诉你的压力和心事，学会释放自己。
      

雷祝红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-03-11 07:37:31
      首先你应该体察自己的情绪，变化了解自己的情绪波动，是控制情绪的第一步。分析自己的情绪，寻找自己情绪变动的原因，别有针对性的找到解决方案。把你的负面情绪写在纸上。深呼吸放松。不要把面试看的那么恐惧。动笔将负面情绪写在纸上的过程中，自己的情绪已经达到表达和排解，内心也会有一种欣慰味和解脱的感觉。一定要相信自己是最棒的。
      

许娜 山东国欣颐养集团肥城医院   主治医师 2019-03-11 07:22:41
      病情分析：
      根据你的描述倒不算是病态表现，性格使然，心理的抗压能力也不强。
      指导意见：
      可以试着先多参加一些公共活动，锻炼一下自己，然后慢慢地尝试一些演讲之类的独自展现自己的活动，增加自信。要知道，人生在世，谁也不比谁差，自己一定要肯定自己的优点。
      
      以上是对“男，23岁，在校大学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王红丽 二级心理咨询师 2019-03-11 07:57:34
      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，可能是最近自己学习压力和心理压力大，缺乏自信心导致心理恐惧，
      指导意见：
      建议平时多吃蔬菜水果，不要熬夜，学会自己调理心情，放松自己，合理安排学习和生活睡觉，要合理饮食营养平衡，劳逸结合按时作息，每天保持心情舒畅和睡眠充足，
      

李正茂 医师 电话：0854-7612768 2019-03-11 16:57:47
      本患者的这一现象是因为大脑过度疲劳引起的，主要原因是睡眠持续不好或睡眠严重不足所致。建议充分地调整睡眠，以便早日康复。