医生，麻烦请教你一个问题可以吗

健康咨询描述： 医生，麻烦请教你一个问题可以吗，就是，除了不吃药，怎样可以快速在一个月内减肥。麻烦请教一下，谢谢您

专业回复

杨德凤 朝阳市第二医院   副主任护师 2018-07-12 17:44:17
      一、控制主食和限制甜食
      在长身体时期，适量可能会增大，所以要尽可能的控制饮食，采用食物递减法就是很不错的选择。
      二、走45分钟，半年减10磅
      每天坚持在45分钟内走上5公里的路程，这样能在半年内瘦掉近5公斤的体重。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
      三、跳绳减肥法
      跳绳是一项有氧运动哦，能快速燃脂消脂，并减少体内存储的热量。
      四、游泳减肥法
      马上就要夏天了，这时候游泳减肥是最好不过的了。您必须游泳的时间应在一小时或以上。
      

王建美 山东大学齐鲁医院德州医院   主治医师 2018-07-12 17:45:55
      指导意见：
      你好，最好还是多运动加合理控制饮食.饮食需要多吃蔬菜水果,控制饮食入量，如果能只吃果汁最好。保持大便通畅很重要，运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.