身高160，体重130腰肚肉多

健康咨询描述： 身高160，体重130腰肚肉多，试过减肥产品效果不好，想通过医学询问一下怎样调节？加一句，便便不是太多，我已42岁了

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-08-02 06:43:48
      身高160厘米，标准体重应该是55公斤，目前你的体重还是偏高的，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，但是需要长期坚持。
      

叶定楠 东莞市康复医院   医师 2018-05-09 10:40:15
      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，这种情况，本身体制方面的问题，要进行个人分泌代谢的调理。
      指导意见：
      可以到医院检查一下这种内分泌情况，调理一下新陈代谢。加强有氧运动的锻炼以及控制饮食。
      

宋红岩 军区医院   医师 2018-05-09 10:49:55
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况看，现在已经在中年，这个时候发胖是年龄的原因。
      指导意见：
      减肥最有效的方法还是通过锻炼健身，比如你可以多做仰卧起坐呼啦圈，以及那个瑜伽，这些都可以去除腹部的赘肉。
      
      以上是对“身高160，体重130腰肚肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘小艳 医师 2018-05-09 10:51:08
      病情分析：
      您好，个人是不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动。
      指导意见：
      建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。

周荣兰 护师 2018-05-09 11:10:13
      病情分析：
      你好，根据你的描述情况，考虑你是因为平时缺乏运动导致的肥胖。
      指导意见：
      建议你要注意多运动锻炼身体增强抵抗力，生活规律，避免暴饮暴食，饮食营养清淡为宜。
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-08-02 05:16:34
      减肥最好的方法就是通过控制饮食和运动，控制饮食就是管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，多吃点水果蔬菜之类的，多喝水，这样对排便也有好处。同时要迈开自己的腿，每天积极参加有氧运动，比如跑步，跳绳，练瑜伽等等，运动也有利于排便，只要坚持下去，减肥效果很好的，而且不容易反弹。