晚上一个人睡觉老怕鬼

健康咨询描述： 晚上一个人睡觉老怕鬼，老睡不着，怎样放松？有什么好的方法吗？

专业回复

张真真 河南大学第一附属医院   医师 2017-11-21 23:46:13
      病情分析：
      你好，世界上本没有什么鬼，不要老是自己吓自己，平时放松心情，不要看有关鬼片，僵尸等刺激性的电视或电影
      指导意见：
      建议保持健康的心态，心情舒畅，睡前多听一些温柔的音乐，喝杯牛奶有助睡眠，不要胡思乱想

黄贱丰 于都县人民医院   副主任护师 2017-11-21 23:29:27
      病情分析：
      你好！人世间没有鬼，主要是自己给自己的一种幻觉，主要是与自己的情绪过度焦虑和紧张有关系。
      指导意见：
      你做深呼吸，可以不要关灯睡觉休息，根本不用担心有鬼的事情，睡前不要看有关鬼怪的视频，注意情绪的放松。
      

高华 枣庄市中医医院   副主任医师 2017-11-21 23:37:38
      建议听着轻音乐或者看书学习，把心沉下来；或者在床上做仰卧起坐，一直活动锻炼，什么时候累了、做不动了再停下睡眠，你可以试一试。
      
      以上是对“晚上一个人睡觉老怕鬼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邹艳 医师 2017-11-21 23:44:05
      病情分析：
      您好，根据您描述的情况考虑一般来说可能是自己吓自己，没有调节好心态导致的。
      指导意见：
      建议放松心情，不要多想，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。
      

胡泛 医师 2017-11-21 23:45:31
      病情分析：
      世界上没有鬼，越想鬼，就越有鬼，安静下来，放松一下紧张的精神压力吧。
      指导意见：
      深呼吸，强壮一下身体，多锻炼，特别是学学武艺，既防身又抗打，抬头挺胸就行。
      

杨旭东 医师 2017-11-21 23:46:05
      病情分析：
      您好，根据你的描述是心情过去紧张引起的症状，应注意休息，不要劳累。
      指导意见：
      建议是加强营养，适当的功能锻炼，可参加适当的户外体育运动，及时心理科就诊仅供参考。