13岁怎么增高训练

健康咨询描述： 13岁怎么增高训练

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曾光 鹤岗市人民医院   主治医师 2022-03-07 18:26:53
      13岁孩子想要长高，长得快，可以进行饮食调节，在饮食上注意膳食均衡，多吃含有维生素d和钙元素比较丰富的食物，其中水果和蔬菜当中含有的维生素d比较丰富，比如西兰花白菜含钙量比较丰富的食物，鱼肉，大虾排骨等，通过运动方法让孩子长高，在运动过程中可以选择跳高，打球，游泳，保证充足的休息，让孩子早睡早起有一个好习惯，因为晚上是长高，激素分泌的高峰时期。