怎样减肥瘦掉大肚腩

健康咨询描述： 怎样减肥瘦掉大肚腩

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-08-19 20:14:36
      指导意见：
      减肥瘦肚子从三个方面进行调整：第一、运动；第二、饮食；第三、中药体质的调理。运动可以选择一些能够坚持下去的，持续的有氧运动，比如室外的慢跑，如果没有条件或者平时不喜欢跑，可以通过室内的瑜伽或者平板撑，来进行这种有氧运动。但是时间一定要够，比如平板撑，可以每次30-60秒，连着做3组，组与组之间不超过20秒，连着做一周，就会觉得腹部肌肉的紧硬感。