如何在一个月之内减肥十斤（不吃药）？

健康咨询描述： 如何在一个月之内减肥十斤（不吃药）？

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-05-26 14:48:34
      指导意见：
      健康饮食和合理运动控制饮食，减少热量的摄入。要均衡膳食合理搭配，多吃粗粮，少吃油类的食品，每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！