有没有什么好的办法减肥

健康咨询描述： 有没有什么好的办法减肥？我身高165体重155是易胖体质同样的饭量别人就不会长胖怎么办？不太喜欢运动如果减肥需要适量的运动是吗？饮食需要控制吗。晚上不吃饭可不可以减肥？

专业回复

谢美 淮安市妇幼保健院   主任护师 2019-03-31 20:17:47
      减肥首先是控制饮食，少吃油腻高热量食物，多吃些新鲜蔬菜与水果，您的情况，建议每餐少吃主食，同时要增加运动，可以去游泳跑步，练瑜伽。也可到正规医院中医门诊就诊，用中药调理身体。
      

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-03-31 20:18:30
      您好！减肥建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食是需要控制的，不能随意想吃什么吃什么，要少吃油腻食物。少吃甜食，不喝含糖饮料，控制热量摄入，每餐八分饱，晚餐建议可以少吃，食物选择富含蛋白质和维生素的食物，还要多运动，通过运动消耗掉摄入的热量。
      

潘杰 枣庄市薛城区人民医院   主管护师 2019-03-31 20:16:28
      病情分析：
      你好，你的身高165厘米，体重155斤，是有的超重，想要减肥是吗？
      指导意见：
      建议减肥可以通过合理控制饮食，早饭午饭正常吃，晚饭少吃，少吃面食，油炸东西，甜食，肥肉等，不喝碳酸饮料，三餐规律，不暴饮暴食，还要多运动，每天坚持跑跑步，跳绳，游泳都可以。减肥就要管住嘴迈开腿。
      
      以上是对“有没有什么好的办法减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘志红 盂县人民医院   三级检验师 2019-03-31 20:18:56
      病情分析：
      根据你的描述，平时养成规律良好的饮食习惯，一日三餐定时进行，多吃蔬菜水果，搭配一定量的肉类，规律作息，配合一定的运动是有必要的，可以进行慢跑或瑜伽。
      指导意见：
      饮食方面需要注意避免高脂高糖的食物，不仅对身体不好，还会影响减肥的进度。同时需要注意日常的食量，吃太多或者吃太少对身体也是无益的。
      

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-03-31 20:22:46
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述易胖体质的人怎么减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在55公斤左右，要想成功减肥就要靠合理饮食加运动，每餐八成饱左右，少吃面食甜食油炸食物碳酸饮料等，适量补充蛋白质类瘦肉鱼等增强饱腹感，适量补充蔬菜水果，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，晚上要少吃，一定每天坚持就会见效的。