我一放暑假就熬夜天天熬到5点左右

健康咨询描述： 我一放暑假就熬夜天天熬到5点左右，第二天1点左右起床，现在晚上睡不着了，怎么调整作息时间

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-08-01 22:50:38
      大晚上你天天熬夜做什么呢？经常熬夜，不但会伤害身体，而且我意识眼睛近视，建议你应该及时修正睡眠时间，做到早睡早起的好习惯。
      

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-08-01 22:52:26
      你好，很高兴为你回答问题。目前出现这种情况，有可能是睡眠模式的改变。最好晚上10点休息。早上6点起身。中午休息半小时。白天不准补觉。尝试一段时间应该会好的。
      

杨洪珍 连云港市传染病医院   二级心理咨询师 2018-08-01 22:52:23
      指导意见：
      你还是个孩子啊，你这样的作息时间家长也不管不问吗？你这是生物钟紊乱了，如果想要改变的话，需要调整一段时间的，是可以慢慢恢复过来的，一般好的话，一周左右是可以恢复过来的。
      
      以上是对“我一放暑假就熬夜天天熬到5点左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

董学义 二级心理咨询师 2018-08-01 22:51:03
      首先要学会晚上早睡，也就是晚上10点左右必须睡觉，第二天早上7点左右必须起床，就是第二天白天再困也不能睡觉。这样到晚上的时候你肯定困的就想睡觉了