失眠怎么办每晚12点多才能睡

健康咨询描述： 失眠怎么办每晚12点多才能睡，我自己买的褪黑素不知道着药管用吗？

专业回复

lf1378 二级心理咨询师 2018-07-23 19:59:50
      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的考虑，失眠症吃褪黑素是有一些效果的，可以试一试，平时需要合理饮食，要劳逸结合，避免过度劳累，睡觉前不要吃辛辣兴奋性食物，建议睡觉前散散步听听音乐放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠。