屁股肥大，肌肉腿，大腿水肿

健康咨询描述： 屁股肥大，肌肉腿，大腿水肿，小腿结实有力，该怎么办，长期减肥方法，本人刚高中毕业

专业回复

谢美 淮安市妇幼保健院   主任护师 2018-07-18 10:38:14
      你好！很高兴回答你的问题，你的情况建议放松心情，注意休息。可以坚持控制饮食，少食油腻高热量的食物，多食新鲜蔬果，增加运动，多做游泳与瑜珈
      

兰春林 辽源市中心医院   副主任医师 2018-07-18 10:37:50
      你好，锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法
      

韩玉敏 邢台医学高等专科学校第二附属医院   主管护师 2018-07-18 10:33:53
      病情分析：
      你好结合具体描述，通常主要还是受自身身体发育，以及长期缺乏锻炼活动走动等影响形成脂肪囤积等，
      指导意见：
      建议这样情况可以考虑通过跑步快走等锻炼方式，每日坚持一定锻炼时间对减少多余脂肪，改善身体会有很好调节，同时还需要饮食均衡合理，
      
      以上是对“屁股肥大，肌肉腿，大腿水肿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！