老是失眠心情烦躁不安一烦躁心里不舒服

健康咨询描述： 老是失眠心情烦躁不安一烦躁心里不舒服。心里痛很，有时脾气暴躁

专业回复

陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 2022-11-09 11:30:51
      你好，失眠患者应调整心态，放松心情，不要给自己太大的压力，保持知足常乐。积极参加户外活动及文体活动，减少白天睡眠时间。睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，不宜喝浓茶咖啡，晚餐不易过饱，不要过量饮水，避免睡前兴奋，养成良好作息习惯，定时睡眠。