习惯性失眠怎么办

健康咨询描述： 现在年轻人的生活压力和工作压力越来越大，很多年龄都很小就经常晚上失眠，长此下去对健康有很大的威胁，也会严重影响到工作和生活。那么失眠了要怎么办？

专业回复

王继鹏 淮安市第一人民医院   主任医师 2020-09-28 16:27:01
      经常失眠与精神紧张，工作压力大有直接关系，这种情况首先要调整作息时间和生活方式，在坚持适当合理的体育运动，必要时可以适当口服养心安神的药物调理。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-03-10 22:18:03
      你好，跟据你所描述的情况分析考虑，由于生活各方面压力过大，所导致的失眠，注意休息，放松心情，生活起居，饮食有规律，可以吃点百乐眠来调理一下睡眠。
      

史艳红 辽宁省健康产业集团本钢总医院   副主任医师 2018-03-10 22:18:04
      失眠的治疗要建立良好睡眠习惯，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，保持乐观、知足常乐的良好心态。多听舒缓的音乐，多进行锻炼。不要喝茶和咖啡等饮料，可以进行心理治疗，口服药物治疗，也可以配合中医治疗。
      
      以上是对“习惯性失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王长芳 二级心理咨询师 2018-03-10 22:27:12
      你好，根据你提供的情况，你被失眠所困扰，晚上10点钟之前按时入睡，睡前不看刺激性画面，不喝刺激性饮料。同时也可以食醋一汤匙，用温水泳池。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-03-10 15:31:00
      方法一：规律作息时间，每天早上要按时起床，晚上要按时睡觉。如果你怕晚上睡不着而熬夜那是错误的做法，会打乱你的生物钟，所以失眠的友友们要坚持下去。
      方法二：如果情况比较严重的可以让心理医生帮助你，要把你的一些症状和感受都要告诉你的心理医生，他会根据你的症状和表现来制定治疗方案。
      方法三：药物辅助治疗，但一定要在医生的指导下进行，不能自己私自服用安眠药物。药物之针对情节比较严重的患者，轻度失眠患者不建议用药物辅助睡眠。