失眠最好的治疗方法是什么？

健康咨询描述： 似睡非睡,不管是夜里几点,只要有点动静就会睡不了,好难呀

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-03 01:03:08
      失眠治疗的最好办法是每日保证充足睡眠,规律生活作息时间,避免熬夜,多饮水,睡觉前避免喝浓茶及咖啡,坚持每日适当的室外体育锻炼,促进体内血液循环,增加脑部耗氧量,利于提高睡眠质量。