一到晚上就害怕睡不着

健康咨询描述： 一到晚上就害怕睡不着，别说晚上，没事的时候就会害怕晚上睡不着，而且有时候会到4,5点甚至一整晚睡不着，我是学生党，到星期六倒是无所谓，但是星期天到了就烦，要读书，没法晚睡，不过这样的情况是一天两天然后又会睡，然后循环，2天睡不着一天睡得着，我该怎么办？

专业回复

丁国臣 武警辽宁省总队医院   副主任医师 2017-06-04 21:39:09
      病情分析：
      失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
      指导意见：
      建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
      医生询问：
      

侯俊英 双鸭山市妇幼保健院   二级心理咨询师 2017-06-04 21:43:08
      病情分析：
      您好，看得出来您对自己的睡眠情况非常在意，睡眠状态的规律性两天睡不着一天睡得着让您苦恼烦心。
      指导意见：
      睡眠情况直接关系一个人的学习生活，您目前因为太在意睡眠所以可能强化了睡眠的规律性，建议放松心态，顺其自然，睡则安之，睡不着就读书。
      

林炳艳 二级心理咨询师 2017-06-04 21:39:19
      病情分析：
      可能是学习上的压力过大，或是受一些恐怖影视片或者书籍的影响，一到晚上就睡不着,然后循环往复，给你的生活带来了不良的情绪困扰。
      指导意见：
      在生活中，希望你养成良好的生活作息习惯，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，健康快乐的生活学习。也可以辅助心理咨询治疗。
      
      以上是对“一到晚上就害怕睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

余学钊 武汉儿童医院   药师 2017-06-04 21:44:33
      病情分析：
      你好，对于这种症状的话最好还是可以用具有安神作用药物比较合适。
      指导意见：
      出现这种情况的话，一般可以服用安神补脑液或者酸枣仁颗粒等具有安神作用药物比较合适。