跑步能减肥吗，我身高

健康咨询描述： 跑步能减肥吗，我身高，176体重160想减到130

专业回复

李颖 泰安八十八医院   副主任医师 2020-07-19 07:59:15
      根据你描述的情况分析，科学健康的减肥方式，适量的控制饮食和体育运动才会有整体瘦身的效果。在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物。通过跑步，跳绳或骑自行车的有氧运动方式。减肥是艰苦漫长的过程，需要坚持才会有一定效果。
      

王国贤 衡水市第二人民医院   主治医师 2017-05-31 22:07:42
      病情分析：
      正常体重：176-105=71kg。所以你应该减到142斤了呢。
      指导意见：
      130斤又太瘦了，少吃饭，不能吃煎炸食物，不能喝饮料。少吃面和油，控制零食
      

wuxianka 其他 2017-05-31 22:43:56
      病情分析：
      你好，减肥的话建议是正确的运动和饮食管理减肥的。不要节食或者误以为吃点什么用所谓的什么减肥药之类就可以的。
      指导意见：
      注意加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。坚持锻炼，强度和时间要足够。建议学习健身。现在很多APP可以帮助你的。还有。效率高的话是HIIT运动。可以考虑战绳锻炼
      
      以上是对“跑步能减肥吗，我身高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！