黑芝麻的功效都有哪些

健康咨询描述： 黑芝麻的功效都有哪些

专业回复

马正业 中日友好医院   主任医师 2023-08-16 09:06:40
      黑芝麻的功效有很多，以下是其中一些：
      1. 补血养颜：黑芝麻富含铁、钙、锌等矿物质和维生素E等营养成分，可以促进血液循环，增强皮肤弹性，有助于美容养颜。
      2. 增强免疫力：黑芝麻中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，可以增强身体免疫力，预防疾病。
      3. 保护心脏：黑芝麻中的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸可以降低血脂、血压，保护心脏健康。
      4. 改善睡眠：黑芝麻中含有丰富的色氨酸，可以促进脑内5-羟色胺的合成，有助于改善睡眠质量。
      5. 缓解便秘：黑芝麻中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。