女生经常便秘是什么原因？怎么能缓解？

健康咨询描述： 最近一直在减肥，但这期间经常会便秘，很难受，女生经常便秘是什么原因？怎么能缓解？

专业回复

侯云飞 邹平市中医院   主治医师 2022-08-31 18:03:44
      女生经常便秘，在目前临床上主要还是跟饮食习惯和饮食的结构刺激有直接关系，如果是因为减肥，可能跟相关的药物也有一定的关系，所以目前来说建议少食多餐，以流质食物为主并且多运动，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜来改善。
      

刘衡 安徽医科大学第一附属医院   副主任医师 2022-08-31 19:16:24
      减肥期间出现便秘，多数人是由于吃的太少、食物选择太单一，还有些人为了追求效率，长时间使用一些美容减肥类药物的药物，会损伤肠道黏膜，从而使肠道菌群紊乱，进而导致便秘。出现便秘时要及时处理，具体措施如下：多吃一些含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜、低热量的水果，可刺激肠道蠕动加快，促使粪便排出；适当的运动，有助于促进肠道的动力，有助于排便，而且适当的多运动也有助于减重、减肥；还可以通过养菌的方式进行调理，这种方法可帮助肠道从内部源源不断的“养”出适合自身肠道环境的有益菌，增强肠道蠕动，帮助肠道毒素的排出，同时可解决美容减肥药带来的肠道不适。这类产品像江中利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜，奶香浓郁，且耐高温容易存放，可每天嚼服调理。