怎样减肥才最有效呢？

健康咨询描述： 我从小就一直很胖的，一直都想要减肥来着，可是每次坚持不了几天就坚持不住了，平时也比较喜欢吃东西，最近发现自己又长了20多斤，真想减肥

专业回复

朱成浩 淮北市人民医院   主治医师 2022-01-25 21:16:16
      你好，根据你的情况想减肥的话，首先要树立决心，要长期坚持。首先是管住自己的嘴。不要吃高脂高糖高盐类食物。限制碳水化合物摄入总量。清淡饮食，多吃一些新鲜水果，蔬菜。多做有氧运动，比如慢跑，每次至少40分钟,可以燃烧脂肪。长期坚持，可以达到有效减肥。