失眠要怎么调节？

健康咨询描述： 失眠要怎么调节？

专业回复

任俊赏 天水市精神病医院   副主任医师 2021-09-17 18:58:36
      失眠，对人的身体和心理是一件非常有害的事情，平时一定要多运动多晒太阳，睡前听一些节奏舒缓的轻音乐，用热水泡脚，按摩身体，饮食少一，清淡营养为主，少食辛辣刺激，同时放松心情，多参加集体活动，这些都可以起到调节失眠的作用。
      

杨凤英 滦南华兴医院   二级心理咨询师 2021-09-17 12:34:48
      病情分析：
      从你的描述知道，你想了解失眠方面的问题，引起失眠的原因有很多，应该进行治疗和调节，不然会对身体和生活造成影响。
      指导意见：
      建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，可以跳跳广场舞，练练瑜伽等，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物，坚持治疗和调节一定会好起来的。