不吃药不花钱怎样减肥最快最有效

健康咨询描述： 不吃药不花钱怎样减肥最快最有效

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-09-14 11:35:21
      减肥最快最有效的方法就是合理膳食和适量的运动，在饮食方面尽量不要吃高脂肪，高热量，高糖量的食物，尽量清淡饮食，平时的时候多进行一些慢跑，快走游泳，骑自行车，饮食上多吃新鲜的水果蔬菜。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-09-14 10:44:27
      只要你有合理的饮食和合理的运动，就可以快速减肥，首先必须吃早餐，可以选择牛奶鸡蛋全麦面包，燕麦片午餐是要注意少油少盐，以清淡饮食为主，不要吃热量高的食物和指脂肪含量高的食物，晚餐一定要少吃，以清淡饮食和水果，蔬菜类为主。每天坚持一个小时左右的有氧运动，这样共同配合，减肥效果一定又快又好。