大学生减肥综合的咨询

健康咨询描述： 晚饭一个苹果一个香蕉，早饭一碗粥一个白鸡蛋，中午正常吃，每天早上慢跑三千米，减肥效果好吗?

专业回复

胥小鹏 滕州市中医医院   主治医师 2020-10-29 18:27:52
      你好，减肥的方法首先，应该控制饮食，每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。
      

武胜男 辛集市第二医院   主管护师 2020-10-29 18:21:17
      病情分析：
      你好，根据您上述所述情况，一般考虑是可以通过运动或者饮食习惯来改善的，注意观察
      指导意见：
      建议多喝水，吃清淡一消化的食物，口服富含维生素多的水果和蔬菜，可以慢跑，篮球，跑步跳高的，注意观察看看
      

赵桂珍 朝阳糖尿病医院有限责任公司   副主任护师 2020-10-29 18:25:30
      病情分析：
      对于身体出现肥胖的状况，应该进行科学的减肥。在饮食上要适当的控制，还要加强运动，促进脂肪燃烧，逐渐使体重减轻。
      指导意见：
      建议在饮食上要低盐，低糖，低脂。要多吃新鲜的水果和蔬菜，要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。还要加强运动，促进机体代谢，使体重逐渐的减轻。
      
      以上是对“大学生减肥综合的咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王华丽 山西省阳泉荫营煤矿医院   主管护师 2020-10-29 18:29:23
      病情分析：
      你好，根据你的描述，不知道你现在的身高体重各是多少，超重多少？
      指导意见：
      你现在18岁，正值青春发育高峰期，学习压力也大，正是需要营养的时候，体重如果不是超重特别多，合理饮食，结合适量有氧运动，就能达到减肥的目的，如果超重特别多，要保证每天所需要的营养，建议你制定一份合理的减肥食谱，保证营养和蛋白的摄入，平时少吃含糖，含脂类食物，多喝水，生活要有规律，不要熬夜