失眠，心里难过，想哭

健康咨询描述： 总是失眠睡不着，知道凌晨3.4点才回睡，心里不舒服，总是想哭

专业回复

谷平 本溪市中心医院   主任医师 2020-06-25 09:19:49
      考虑可能是由于精神太紧张，心理压力过大引起的，有可能有紧张焦虑，需要放松心态，调整好情绪，转移注意力，不要胡思乱想，保持积极乐观的态度，坚持运动，调整好作息规律，口服镇静安神类的药物，改善睡眠，必要的时候到精神心理科做一下评估，对症治疗。
      

牛洪梅 山东省立第三医院   副主任医师 2020-06-25 09:08:28
      一定要注意休息啊，晚上的时候不要熬夜，上网打游戏玩抖音，注意早睡早起，睡前不要胡思乱想，睡前可以喝一杯温牛奶，这样会有助于睡眠的，不吃热气上火食物
      

高燕 辽源市中心医院   副主任医师 2020-06-25 09:08:30
      失眠心情不好想哭，这种情况建议你一定要进行自我调理，也就是说啊，白天要经常到户外晒太阳，适当运动，做力所能及的体力劳动，然后就是减轻学习负荷和压力。经常和同学、家人、朋友进行沟通。保持心情愉悦，白天尽量不要睡眠，逐渐调整好规律充足睡眠。
      
      以上是对“失眠，心里难过，想哭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

舒宁宁 大庆油田总医院   副主任医师 2020-06-25 09:02:19
      病情分析：
      患者的情况可能是情绪因素或者压力大导致的抑郁症所致的异常的，是需要注意的。
      指导意见：
      患者的情况平时少吃辛辣以及刺激性的食物的，可以服用安神的药物进行治疗的，平时多运动