为什么减肥减不下来呢

健康咨询描述： 为什么现在吃完饭晚上基本不吃体重还是不下来呢再问下吃海鲜会发胖吗

专业回复

郝凤杰 朝阳县第三人民医院   主管护师 2019-04-15 20:02:22
      病情分析：
      你好，减肥是得通过控制饮食和运动锻炼才能达到良好的效果的。
      指导意见：
      如果不经常运动，就会减肥，比较慢，所以平时多参加，有氧运动骑自行车打羽毛球，慢跑，等运动。海鲜类食物含蛋白质较高，所以也会导致发胖的，一定要少吃，吃点清淡易消化饮食。
      

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-04-15 20:06:43
      不吃晚饭很容易造成低血、低血压等症状，长期如此还会导致营养不良、电解质紊乱等不良症状。海鲜不会导致发胖，但过量食用或不洁饮食容易导致腹泻。减肥不等于节食，需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-04-15 20:04:03
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，人家减肥吃完饭之后根本不吃零食，体重还是下不来。吃海鲜会发胖吗？
      指导意见：
      减肥要从饮食结构和运动两个方面调理，不要不吃垃圾食品和零食之外。还要保证低盐，低糖，低脂饮食。多吃粗纤维的蔬菜和水果。再配合上每天一小时的中强度运动。才是绿色减肥的方法。海鲜是就是蛋白，但是也不能过量使用。
      
      以上是对“为什么减肥减不下来呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

余彩红 浦江县人民医院   主管护师 2019-04-15 20:10:43
      病情分析：
      请问目前的身高和体重有多少？减肥是一个坚持的过程，减肥的原则：摄入的热量低于身体需要的热量，这样才能减重，海鲜也要看种类的，如鱼和虾能量比较低，墨鱼干能量比较高
      指导意见：
      根据中国居民膳食宝塔，要合理安排膳食，每天控制热量1200～1300千卡，不吃油炸、奶油类等能量高的食物，每天坚持中等强度的有氧运动45～60分钟。原则：管住嘴，迈开腿