有点颈椎痛，还有点轻微腰椎间盘突出

健康咨询描述： 有点颈椎痛，还有点轻微腰椎间盘突出。医生叫我多锻炼，我要去做什么适当的锻炼？

专业回复

尚西亮 复旦大学附属华山医院   主任医师 2022-12-30 03:52:39
      颈椎病，腰间盘突出，平时要注意保养，避免长时间低头，避免久坐，适当活动，避免着凉，睡硬板床，枕头不要过高太硬，可以做颈椎操，做飞燕式运动，加强颈部，腰部肌肉锻炼