严重失眠有四年，睡不好时

健康咨询描述： 你好，严重失眠有四年，睡不好时，心突突跳，还上不来气，后背拔罐总是紫近二年后背总是冷，

专业回复

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2018-10-17 16:18:24
      你好，根据描述，你目前有神经衰弱的症状。建议你改变自己生活方式，找到自己兴趣的事做，使自忙碌充实起来，多运动，不要把睡眠看得很重要，白天午睡不超过半小时，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
      

严雨花 二级心理咨询师 2018-10-17 16:20:46
      你好，从你的信息来看，你的问题已经很严重了，失眠4年，心突突跳，气不够用，后背总是冷。建议先排除器质性的问题，然后考虑心理问题所致。建议.1，做做有氧运动，深度呼吸，2.走进大自然，呼吸新鲜空气3.多食温性补肝补气补血的食物。4.睡觉前放松身心，泡泡热水澡，远离电子显示屏