22虚岁，女生。身高163

健康咨询描述： 22虚岁，女生。身高163，体重150，都快一比一了，想试一下针灸减肥，身上的肉肉偏紧实一点，不太爱运动，吃的也不少（之前有试过一段时间吃少一点，也没有瘦，索性就放弃了这个方法），个人口味偏重，最近湿气也挺重。感觉身子沉沉的，每天睡不醒的样子。还是想减肥

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2017-10-17 20:15:51
      病情分析：
      你好，针灸减肥有没有效果真的是很难说的，最好的方法就是多运动减肥
      指导意见：
      建议还是控制一下饮食，吃七分饱就可以，同时多运动锻炼身体就可以减肥成功的
      

李侠 二级公共营养师 2017-10-17 20:18:36
      病情分析：
      针灸减肥，当时会有一些效果但一停止立马就会胖回来。所以减肥，还是要下定决心，努力运动和合理饮食控制是王道
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
      

邱新辉 副主任医师 2017-10-17 20:21:31
      指导意见：
      你好，建议你合理减肥，可以多吃水果蔬菜含纤维食物，少吃高热量食物，控制住饮食最重要，在减肥的同时要跟进营养，多运动。有氧运动与无氧运动结合。健康减肥。祝你早日瘦身成功。
      
      以上是对“22虚岁，女生。身高163”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！