身高1米55，体重54怎么减肥啊

健康咨询描述： 身高1米55，体重54怎么减肥啊，同学都说我胖，特别是肚子和腿

专业回复

曹广霞 临沂市肿瘤医院   主治医师 2017-09-27 08:56:28
      病情分析：
      您好，您的情况初步考虑稍微有点胖，其他情况都很好是吧？
      指导意见：
      您现在还是属于孩子带着肉长，过一两年您的个子长高啦，自然就瘦啦，您现在可以适当多吃蔬菜水果，少吃主食，注意增加运动
      

李侠 二级公共营养师 2017-09-27 08:56:37
      病情分析：
      以你身高算也不算太胖，想要局部瘦身，只能针对性的进行锻炼。比如瘦肚子，可以每天坚持做几组仰卧起坐或是平板支撑。另外避免吃饭后立马休息，要适当的活动，以免造成更多腹部脂肪堆积。瘦腿的话，可以坚持跳绳，高抬腿。深蹲等运动，每日坚持30分钟以上。
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
      

陈玉锋 正定县妇幼保健院   医师 2017-09-27 09:11:08
      病情分析：
      你好，根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的。
      指导意见：
      建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。
      
      以上是对“身高1米55，体重54怎么减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏绿英 南昌县向塘镇中心卫生院   护师 2017-09-27 09:19:55
      病情分析：
      像你现在这个年纪正是长身体的时候，要注意营养注意休息。
      指导意见：
      适当地加强身体锻炼，少吃油腻的时候，不要暴饮暴食。特别是晚上不能吃太多了。
      

程芳 邢台医学高等专科学校第二附属医院   护师 2017-09-27 09:39:08
      病情分析：
      你好结合描述情况，从体重身高等看只是有些偏胖情况，可以适当锻炼活动就可以的，
      指导意见：
      建议你现在处在青春发育期间，不可盲目减肥，会影响身体身高发育，影响身体健康等，所以一定要注意，随着你慢慢发育成长，身体也会有拉伸改善，所以只要多注意饮食，少吃高脂肪热量食物，多吃蔬菜水果，