跳绳10分钟能减肥吗

健康咨询描述： 跳绳10分钟能减肥吗

专业回复

姜静 鹰潭市第一中学医务室   副主任医师 2021-09-15 06:31:47
      跳绳是典型的有氧运动，是强身健体、减肥塑形的不错选择。不过，每天只跳绳10分钟是达不到减脂减肥目的的，所以瘦的可能性不大。要达到减肥瘦身目的，每天建议跳绳至少30分钟以上，最好在60分钟左右，一般不超过90分钟，能比较有效的燃烧脂肪。减肥需要长期的坚持，并且饮食的调控也至关重要，注意低脂低糖、不要过饱等。