经常吃稀饭可以减肥吗

健康咨询描述： 经常吃稀饭可以减肥吗

专业回复

丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-08-22 11:37:51
      经常吃稀饭不仅不能减肥，而且还能增加糖尿病的高风险，因为稀饭和粥类吸收过快升糖比较快会促进胰岛素的快速分泌，但是餐前会明显的出现饥饿感，甚至低血糖的情况。
      所以想减肥，首先不能喝粥，不能吃稀饭，也不能吃面包等吸收过快的食物。
      要多吃粗纤维绿叶蔬菜和优质蛋白质来增加饱腹感和增加充足的营养，然后三餐少吃一点点杂粮的吸收慢的主食，这样营养。有一定的保障，而且。有明显的饱腹感，减少零食的摄入。