情绪不好

健康咨询描述： 感觉自己有点抑郁不爱跟人接触讨厌吵得地方，情绪不稳定，整天想的很多，都是一些很不好的事情，也没有什么事情能让我开心起来。在大街上，脑中老感觉路人会对自己指指点点说三道四，但是他们并没有。

专业回复

陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 2022-11-07 14:01:46
      有一点抑郁情绪，青春期都会有情绪波动，并且这个时期自我调节能力还比较差，每次产生一个错误想法时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中检验自己的错误想法，从多角度分析问题。转移注意力，增强信心树立理想，多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。