我想减肥，但是不知道怎么减

健康咨询描述： 我想减肥，但是不知道怎么减，但是我不想用医疗那些的。

专业回复

王丽娟 淄博市第一医院   主治医师 2020-07-28 14:19:34
      减肥最健康的方式是通过运动可以适当的增加运动量，在饮食上注意，不要吃油性过大的食物，零食碳酸饮料，一切卡路里较大的食物都要避免摄入，可以多吃一些鸡肉或者牛肉来补充身体所需要的氮蛋白质
      

孟艳华 医师 2017-09-09 14:38:10
      病情分析：
      像你这个年龄是青春期的孩子，一定不要选择去减肥，现在正在长身体。
      指导意见：
      建议平时的时候一定要注意，不要吃太多这种油腻的食物，适当的进行一些体育锻炼就可以啦。

丁鑫 济宁市任城区中医院   医师 2017-09-09 14:39:53
      病情分析：
      减肥，吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃
      指导意见：
      多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
      以上是对“我想减肥，但是不知道怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李侠 二级公共营养师 2017-09-09 14:40:04
      病情分析：
      你好，最好的科学减肥方法就是运动和改善不好的饮食习惯
      指导意见：
      1，三餐要规律均衡，少吃油腻烧烤油炸食品，少喝碳酸饮料，少吃高热量的零食，20：00以后不在吃任何宵夜，饿了可以加喝酸奶或纯奶等。2，适当的运动，跑步。游泳，跳绳，跳舞都可以的

辛衍璞 黑河市中医医院   主治医师 2017-09-09 14:42:24
      病情分析：
      你好，看您现在的体重不是很胖，如果还想瘦身和塑形的话可以在平时就可以，不用可以去减重
      指导意见：
      吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。