最近晚上经常失眠心情不好

健康咨询描述： 4月9号开始失眠一直到4月20号左右，每天晚上一两点才会睡着。第二天还醒的特别早。4月21号到5月4号调整过来了，睡的很正常，5月5号到现在又开始失眠了，失眠导致整天心情不好，这是怎么回事呢。

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-05-08 09:19:39
      从你描述的这些情况来看，你所说的这种睡眠问题有可能与自身性格，生活作息习惯和自身的情绪状态有直接的关系，有可能存在有一定的焦虑抑郁之类的心理问题，建议最好到精神心理科进一步就诊。以便于明确诊断并干预治疗。
      

徐永侠 二级心理咨询师 2021-05-08 09:10:46
      病情分析：
      你好，你19岁，刚刚进入成年人，这个阶段激素的分泌改变还不是稳定的，也会导致情绪的变化，进而影响睡眠，你所描述的主要困扰是，入睡困难，早醒，自己曾经做过努力，而且有很有效果，现在又重新重复导致症状，导致心情不好，看得出你还有有一定的方法进行调节症状，你用的是什么样的方法来调整？现在再用那样的方法会怎么样呢？
      指导意见：
      查4月9号和5月5号，这两个节点分别有什么重要的事情发生？第二，继续使用你4月20号到5月4号那个方法看看效果如何？如果持续不能缓解的话，尽快到医院去检查，尽快心理咨询，降低生活学习工作中的期待，扩大交往，加强体育锻炼，规律的生活，注意饮食

王继坤 二级心理咨询师 2021-05-08 09:17:24
      病情分析：
      导致失眠的原因通常有很多因素，最常见的是存在焦虑、强迫或者抑郁以及神经衰弱等心理问题造成的，另外如果现实中存在压力过大以及担心失眠等情况的话也有可能会造成失眠或者加重失眠。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，在白天尽量要加强做户外有氧运动锻炼，晚上临睡前要洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于改善你的睡眠。必要时可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物以及右佐匹克隆片等治疗失眠的药物来加以治疗和调理。
      
      以上是对“最近晚上经常失眠心情不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

蔡雪梅 二级心理咨询师 2021-05-08 09:36:24
      病情分析：
      通过您的描述，你目前这种状况，更多的是由于睡眠质量不好引起的，你可以观察一下，是不是有心事或者情绪不好或者工作学习压力大，同时观察一下您的月经期，跟这个时间有没有关系？
      指导意见：
      建议你放松心情，转移注意力，晚上睡觉之前可以泡泡脚听听音乐，跟随着音乐的旋律慢慢进入睡眠状态，也可以观察之前睡着，你做了些什么能够睡着的？

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2021-05-08 10:04:40
      病情分析：
      您好！据您所述的情况当前出现有一段时间的失眠现象，是会导致有白天的乏力以及情绪等不良，和自我的工作压力及环境因素的影响，也不排除有大脑皮层的持续紧张和自我对声响过度敏感有直接的关糸，不排除有植物神经紊乱现象。
      指导意见：
      建议您评估自己的生活及周边环境的影响，自我放空大脑及创造黑暗的环境，进行一些深呼吸放松。如果是持续的情绪影响时，需要自我的做好一些神经症和人格量表的测评，必要时专项的心理干预。

李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2021-05-08 10:28:58
      病情分析：
      你好，看你的描述，你是失眠有10天多点，然后调过来了，到现在又开始失眠2天多了，失眠，心情肯定不好
      指导意见：
      而且，失眠的话，白天会没有精力，心里烦躁不安的，当然会不高兴，你现在最应该解决的是失眠问题，失眠没有了，心情自然就好了，而且你也需要适当增加运动量