睡眠质量很差，很难入睡

健康咨询描述： 晚上睡觉，很难进入睡眠状态，几小时无法入睡，怎么改善，服用退黑素维生素B6片可以么，有没有什么副作用？

专业回复

薛玮 医师 2019-08-08 21:39:34
      病情分析：
      您好，中医失眠的原因有因心肾不交，阴虚火旺等引起的失眠症，您的具体病因需要到医院详细诊断，结合针灸调理大脑神经和人体的十二经脉，平时注意不要经常的熬夜，养成好的生活习惯，饮食上要加强营养
      指导意见：
      建议你规律作息时间，适当的进行一些体育锻炼，如果存在入睡困难的情况，可以配合使用一些镇静安神的药物，可口服褪黑素维生素b6软胶囊＋安眠补脑口服液，按疗程服用会对您的症状有所改善。祝早日康复！
      

高守东 二级心理咨询师 2019-08-08 21:42:31
      病情分析：
      您好！尽量不要吃药。是药，都有副作用，长期使用还会产生依赖性。失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐！
      

吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2019-08-08 21:43:24
      病情分析：
      根据你的描述，出现原入睡困难的现象多考虑是睡眠障碍的现象，建议你可以先忙中医医院就诊，明确一下造成睡眠质量欠佳的具体原因，然后给与相应的中药调理治疗。
      指导意见：
      平时要注意膳食营养均衡，避免辛辣刺激性食物，避免油腻油炸类食物。合理安排作息时间，注意劳逸结合，不要过度劳累，积极戒烟戒酒，避免熬夜。在工作之余进行一些适度的运动，调节机体内分泌平衡，更好的改善睡眠质量。
      
      以上是对“睡眠质量很差，很难入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！