我几点睡觉不算熬夜，和几点睡觉长高最快

健康咨询描述： 我几点睡觉不算熬夜，和几点睡觉长高最快，和几点睡觉对我好

专业回复

郭红枝 长治市妇幼保健院   副主任医师 2018-08-24 17:27:43
      病情分析：
      建议十点前睡觉，保持好的睡眠质量可以有利于长高的。要多做体育锻炼可以有利于长高的，每天要喝一斤奶。
      指导意见：
      建议您要保持好的睡眠习惯，每天十点前睡觉，最好是九点半就上床。十点要睡着比较好。还要注意保持心情愉快。加强营养。
      

李颖翠 黑龙江省妇幼保健院   主任医师 2018-08-24 17:28:11
      你好，你描述的情况看，你是青春期在睡眠上应该尽量在10：00以前睡觉。睡前最好不要吃一些东西，用温水泡泡脚。不要看一些刺激性的电影和电视剧睡眠环境要暗一点。
      

董秀敏 主治医师 2018-08-24 17:28:47
      你好，根据你的身体生长发育阶段，建议日常生活至少保持八个小时以上的睡眠，同时保持均衡妇婴的饮食，进行综合性调理身体状态，最好在晚间十点以前，就寝睡眠。
      
      以上是对“我几点睡觉不算熬夜，和几点睡觉长高最快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

卢权祥 荔浦爱心精神病医院   医师 2018-08-24 17:29:57
      病情分析：
      你好根据你所描述症状特征你这种现象睡眠时间是根据不同年龄段睡眠时间是不一样的。
      指导意见：
      你今年11岁，是刚进入青春发育期每天要睡眠时间10小时左右就可以，晚上休息时间不要超过1l点。
      

张晓翠 大石桥爱尔眼科医院   主治医师 2018-08-24 17:59:31
      病情分析：
      你好，这个年龄的青少年，正是身体发育的阶段，对睡眠要求比较严格，最好每天保证8-9小时的睡眠。
      指导意见：
      最好是九点睡觉，早上六点起床。这个时间也是生长激素分泌最好的阶段，如果能按时睡觉，就会有助于增高，当然适当运动身体、膳食营养也很重要。