治失眠有效的方法是什么

健康咨询描述： 失眠好久啦，不知道怎么回事，就是有时候晚上睡不着白天没精神，没睡好的话。我自己也不知道这是什么病有点影响我生活了感觉人很疲惫！精神不好。有时候上午会睡，但是也是浅睡眠，有的时候11点睡觉的。感觉大脑进入不了深睡眠

专业回复

张树云 长清区人民医院   副主任护师 2017-12-11 14:16:52
      指导意见：
      你好，失眠是持续性睡眠质量，睡眠时间的不满意状况。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。治疗方面，针对病因治疗，适当应用镇静催眠的药物，枣仁安神丸、佳乐定、安定片等等。或者考虑中药调理及磁疗、针灸等。
      

魏学会 辽宁省健康产业集团本钢总医院   副主任医师 2017-12-11 14:27:26
      你好！建议每天保持食物多样，饮食平衡，注意不要暴饮暴食，晚餐后可以一杯牛奶，对睡眠有帮助。另外，建议多参与一些社会活动，多参加一下集体的交往，让自己心情能得以舒畅。适当的配合体育锻炼，促进新陈代谢，同时可以配合b族维生素帮助调节大脑神经，起到辅助睡眠的作用。
      

谢祖燕 护师 2017-12-11 14:11:38
      病情分析：
      你好，根据你介绍的这种情况，应该是属于神经衰弱的表现，跟平时工作或者其他的方面压力大，情绪不好有很大的关系。
      指导意见：
      这种情况可以坚持服用一段时间的营养神经的药物，如维生素b一片谷维素和健脑补肾丸，也可以找中医号号脉，吃中药来调理一段时间。
      
      以上是对“治失眠有效的方法是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾本君 二级心理咨询师 2017-12-11 14:33:05
      指导意见：
      您好！要治疗失眠，首先需要找出引发失眠的原因，是生活事件还是工作压力？是情绪状态不稳定还是心理压力过大？是生活作息紊乱还是饮食内伤？是药物影响还是外部环境等导致的？是颈椎疾病、甲亢还是肠胃不适、神经衰弱引起的？因此，首先需要对身体做一下检查，是否是身体不适导致的，如果是，对症治疗即可；如果不是，而是心理因素导致的或外界因素导致的，那就需要从心理和环境去进行调节。总体来说，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，犹如很少做梦，突然做了一场梦一样去对待，心态很重要；营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；生活作息有规律；坚持锻炼身体；膳食营养合理，忌烟忌酒；睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-11 10:32:28
      失眠是一种非常常见的精神疾病，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，否则长期失眠也会引发其它的精神与躯体疾病，从而形成恶性循环，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，目前有一种科学的治疗方法，能够修复患者脑部的受损神经，起到从病源处治愈的效果。
      指导意见：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。