减肥吃什么最有效

健康咨询描述： 一转眼春天已经到了，脱下了厚厚的棉服却发现一冬天长了不少肉，市场上的减肥药以前也试过都不太理想，可是吃什么减肥效果最好呢？

专业回复

张佳 大同市第三人民医院   主治医师 2022-01-19 21:03:47
      尊敬的患者你好，肥胖病人的减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。