睡眠质量差,易醒,难入睡

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曲忠森 上海市第六人民医院   副主任医师 2023-05-24 16:07:47
      睡眠质量差，易醒、难入睡可能与多种因素有关：
      1. 睡眠环境不利于入睡：如噪音、光线、温度等，都可能影响睡眠。尝试创造一个安静、黑暗、凉爽的环境，有助于改善睡眠。
      2. 不规律的生物钟：晚睡、早起、午睡等均可能影响生物钟，进而影响睡眠。保持规律的作息习惯，如每天在同一时间上床和起床，逐渐调节生物钟，有助于提高睡眠质量。
      3. 焦虑、抑郁：心理疾病往往会导致睡眠问题。注意保持积极乐观的心态，避免长时间思虑杂事，有助于缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠。
      4. 药物或酒精：某些药物和酒精可能会影响身体的生物节律，导致睡眠问题。需要谨慎使用药物和限度饮酒，以保证良好的睡眠。
      5. 健康问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合症、疼痛等，都可能影响睡眠。需要及时就医检查并找到病因。